50 - 21 - 50
 ТЕЛЕФОН СПРАВОЧНОЙ СЛУЖБЫ


АДРЕС И ГРАФИК РАБОТЫ
Ссылки

Министерство здравоохранения Забайкальского края

ТФОМС Забайкальского края

Оценка качества оказания услуг

Противодействие коррупции

Единый портал госуслуг России

Медицинский информационно-аналитический центр
Новости
 Вспомним формулу здоровья. От чего оно зависит? Оказывается, на двадцать процентов оно определяется экологией, на двадцать процентов зависит от наследственности, на восемь процентов от уровня развития медицины. А остальные пятьдесят два процента зависят от образа жизни человека. Таким образом, получается, что мы можем сами контролировать своё здоровье. Очень многое зависит от нашего режима дня, от привычек, от того, чем мы питаемся, от многих других факторов.

Как же можно сохранить своё здоровье в пожилом возрасте? Рассмотрим несколько простейших правил.

1) Следует сохранять молодость ума. Исследования показали, что если человек продолжает умственно работать, то в его организме могут замедляться процессы старения. По статистическим данным, такие люди меньше подвержены старческому слабоумию, они обладают высоким уровнем здоровья. Таким образом, старайтесь читать больше книг, занимайтесь творчеством, узнавайте что-то новое, интересуйтесь новостями, играйте в шашки, шахматы. Старайтесь развиваться дальше как личность.

2)Следует позитивно мыслить. Не стоит бояться старости, выискивать симптомы болезней, притягивать к себе большое количество заболеваний. Практически все знают, что мысли материализуются, то же касается заболеваний. Существует эффект плацебо. Заключается он в том, что если человек в чём-то убеждён, то в его организме будут происходить те изменения, в которых он сам уверен. В результате силы мысли. Таким образом, если вы будете думать постоянно о заболеваниях, то будьте уверены, они у вас появятся. В пожилом возрасте нужно тоже искать свои преимущества. У вас уже горы опыта за плечами, есть взрослые дети, внуки, которым нужна ваша поддержка. Для них главное ваше здоровье.

3)Следует сохранять физическую активность. Оказалось, что от большинства заболеваний в прямом смысле слова можно “убежать”. Бег будет отличной тренировкой для сердечно-сосудистой системы, профилактикой инсультов, инфарктов. Это одни из самых грозных болезней в пожилом возрасте. Повышайте свою физическую активность при помощи оздоровительного бега, ходьбы, прогулок, занятий лечебной физкультуры, поездок на велосипеде, плавания и других видов спорта.

4)Чтобы сохранить своё здоровье в пожилом возрасте, откажитесь от вредных привычек. Они считаются большими факторами риска большинства опасных болезней, которые зачастую проявляются в пожилом возрасте.

5)Вовремя ходите к доктору. Если вы увидели, что у вам проявляются непонятные симптомы, то не затягивайте с визитом к доктору. Многие болезни на много легче лечатся на первых этапах.

6)Старайтесь контролировать свои заболевания. Если вам врач назначил лечение, то не нужно игнорировать его, соблюдайте режим приёма лекарственных средств. Большинство нюансов заболевания знает только доктор. Поэтому, чтобы сохранить своё здоровье в пожилом возрасте не занимайтесь самолечением! Не отменяйте самостоятельно назначенные лекарственные средства, у многих таких существует эффект отмены, когда симптомы болезни возвращаются в более тяжком варианте. Контролируйте уровень артериального давления у себя.  В течение заболевания очень многое зависит от человека. При постоянном, правильном контроле, можно свести к минимуму риск последствий.

7)Правильное питание является залогом здоровья. Пищеварительные процессы замедляются с возрастом, поэтому от того, как вы питаетесь, зависит очень многое. Если употреблять в еду вредные продукты питания, снизится иммунитет, изменится цвет кожи, появятся отёки под глазами, морщины. Помимо этого, снизится ваше самочувствие. Таким образом,  в вашем рационе должны присутствовать овощи, крупы, содержащие клетчатку. Они способствуют очищению кишечника, нормальному пищеварению. Употребляйте здоровую еду, которая не содержит красителей, разных добавок, консервантов. Нужно помнить о том, что с возрастом замедляется обмен веществ, поэтому калорийность питания должна быть меньше, чем в молодом возрасте. В противном случае, это приведёт к избыточным килограммам. Для людей старше шестидесяти лет калорийность в сутки составляет не больше двух тысяч триста калорий у мужчин, и не больше двух тысяч калорий у женщин.

8)Чтобы сохранить своё здоровье в пожилом возрасте старайтесь соблюдать режим дня. Ваш сон должен быть не меньше восьми часов в сутки. Организм должен восстанавливать свои силы, восполнять здоровье.

9)Принимайте биологические активные добавки, витамины, которые разработаны для пожилого возраста для здоровья. Они направлены на возрастные изменения, помогут восполнить дефицит полезных микроэлементов.

10)Будьте социально активны. Общайтесь больше с друзьями, близкими, родными. Посещайте театры, выставки.

Как видите, все перечисленные правила для сохранения здоровья достаточно просты, понятны. Сохраняйте качество своего здоровья, жизни, тогда пожилой возраст не будет для вас помехой, чтобы быть полноценно счастливыми!